Prestera hållbart – utan att gå sönder

Att orka mycket är inte samma sak som att må bra. Den verkliga styrkan ligger i återhämtningen.

Vi är bra på att pressa oss själva – men mindre bra på att vila med mening. Hållbar prestation handlar om att lära sig balansera mellan aktivitet och återhämtning, för att fungera både på kort och lång sikt.
 

Tre nycklar till hållbar prestation:

🗝️ Mikropauser: Några minuters nedvarvning under dagen.

🗝️ Pulsvariation: Variera intensiteten under dagen, som ett naturligt andetag.

🗝️ Avslutande rutiner: Skapa en tydlig gräns mellan jobb och fritid.

Börja här:

• Testa att ta tre mikropauser per dag i en vecka.

• Avsluta din arbetsdag med tre djupa andetag och en kort reflektion.
   

👉 Vill du träna din mentala nedvarvning?

Skicka ett mail till fredrik@trippple.se så får du gratis tillgång till Trippple-appen så länge du vill med övningar för nedvarvning